1月7-8日考试！临近3+证书高职高考，只有我焦虑到失眠吗？

根据广东教育考试院官方消息，《关于做好广东省2023年普通高等学校招收中等职业学校毕业生统一考试招生工作的通知》提到2023年3+证书高职高考将于1月7-8日进行。

也就是说满打满算留给考生的时间只剩下78天，很多同学看着距离“上战场”的时间越来越近，就已经开始焦虑了。看着周围的同学却还跟从前一样淡定备考，开始怀疑人生，是不是只有自己焦虑到失眠？！！！

谁不焦虑？谁能镇定？

小编可以告诉你，焦虑的绝对不止你一个，十几万（参考2022年12w+报考人数）的备考生里，大部分人都在焦虑。单是小编好友列表的小伙伴，就有不少。但是，就有的人能淡然处之，不以物喜，不以己悲，不动如山。

他们真的不在意吗？当然在意了！不在意还考什么？！可那些平时成绩一般，大考时却总能超常发挥的人，他们靠的是什么？

除了比别人更愿意付出努力外，不就是人家心理素质强吗？

要知道：一个内心强大的人，他是不会恐惧任何人或物的。

很多同学在备考时特别是越临近考试时间的时候心态容易出现暂时性的崩溃，这是心理学里面常常所讲到的考试焦虑问题。

如何克服考前焦虑？

考试焦虑是许多考生都会面临的问题。考前，考生会有学不进去、烦躁不安、没有食欲或者暴饮暴食的状况，还常伴有失眠、精神疲惫不堪的问题；在考试中呢，由于高度紧张，大脑可能一片空白，很熟悉的知识点忘的一干二净，好多题似曾相识，头晕、眼睛看不清楚，出虚汗甚至晕场。

面对着这样的请情况，如何克服/攻略焦虑呢？要怎么把这种焦虑调整到一个合适的程度？甚至把焦虑情绪转化为学习动力？

坚定信念，保持良好心态

马丁路德金曾说过：“这个世界上，没有人能够使你倒下，如果你自己的信念还站立着的话。”

会选择3+证书高职高考的考生，相信都是经过深思熟虑，也能认识到学历重要性的。那就坚信自己的选择不动摇！坚定自己要做好却能做好！该学的学了，该记的也记住了，那么要做就是相信自己一定能做好，考试一定能考出自己的水平。

找到适合自己的学习方法

有些考生的焦虑情绪来自于成绩的不稳定性，特别是在自学考生群体中容易出现，因为在自学过程中，没有老师或者前辈常在身边指导学习，对自己的学习状态和成绩水平没有清晰的认知，在刷题时遇到难点的题，或者模拟考试时时间把握不准等问题时，就容易产生较大的压力。

这类考生，只要掌握一个稳步提升或者时能找到合适补习班，指导老师等来帮助自己学习，提高成绩后，就能减轻这样的而焦虑。建议可以找个专业的高职高考辅导班，如果不喜欢班级学习或者时间、地点等情况不允许的话，可以了解网络课，随时随地，有时间就能学习，有专业老师教学，划分考点，能帮助考生尽快找到弱项，提高成绩。

学会放松 ，劳逸结合

学习也需要劳逸结合，一直沉浸在复习中，可能会觉得枯燥、烦闷，无法进入到学习状态；这种时候可以适当安排时间来做做运动，放松一下，在高职高考辅导班里，老师有时候也会安排和同学之间进行篮球、羽毛球、跑步等活动，带着大家一起适当放松。以便更好的进入到接下来的学习中。

虽然说要认真备考，但是腾出来半小时，一小时的时间并不会太影响学习。备考中的同学们每天可以根据自己的时间和紧张度，进行补眠休息，或者运动放松，这样可以让你的注意力更加集中，也能有效缓解你的压力。

最后希望小编的小建议能帮助到大家，也预祝同学们能高效复习，如愿考上心仪大学！

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